Что нужно знать о высокоинтенсивных интервальных тренировках

Что нужно знать о высокоинтенсивных интервальных тренировках

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — один из лучших способов прийти в лучшую форму. Фактически, идея краткосрочных периодов усердной работы сменяющих период отдыха является отличным способом упражняться и она принята и в армии.

Вот каковы основные принципы таких тренировок:

  1. Выберите аэробное упражнение — бег, велосипед, гребля итд.
  2. Начните с легкой пробежки в 30 секунд, которая не будет вас напрягать
  3. Увеличьте интенсивность на 20 секунд
  4. Жмите полный вперед — финальный очень быстрый спринт — старайтесь бежать так быстро, как только можете — в последние 10 секунд.
  5. Поздравьте себя, один подход выполнен.

Между интервалами нужно делать перерыв в две минуты — или медленно ходить или сидеть.

 

Загрузка...
Загрузка...

Related posts

*

*

Top