Что нужно знать о высокоинтенсивных интервальных тренировках

Лента новостей

Загрузка...

Что нужно знать о высокоинтенсивных интервальных тренировках

18:09 31 Июля 2015 / Обновлено 18:09
Что нужно знать о высокоинтенсивных интервальных тренировках

Высокоинтенсивные интервальные тренировки - один из лучших способов прийти в лучшую форму. Фактически, идея краткосрочных периодов усердной работы сменяющих период отдыха является отличным способом упражняться и она принята и в армии.

Вот каковы основные принципы таких тренировок:

  1. Выберите аэробное упражнение - бег, велосипед, гребля итд.
  2. Начните с легкой пробежки в 30 секунд, которая не будет вас напрягать
  3. Увеличьте интенсивность на 20 секунд
  4. Жмите полный вперед - финальный очень быстрый спринт - старайтесь бежать так быстро, как только можете - в последние 10 секунд.
  5. Поздравьте себя, один подход выполнен.

Между интервалами нужно делать перерыв в две минуты - или медленно ходить или сидеть.

 

Читайте также
Загрузка...