2 минуты ходьбы смогут ли увеличить продолжительность жизни?

Лента новостей

Загрузка...

2 минуты ходьбы смогут ли увеличить продолжительность жизни?

15:45 06 Мая 2015 / Обновлено 15:45
2 минуты ходьбы смогут ли увеличить продолжительность жизни?

Проведенные исследования, показали, что если ходить каждый час 2 мин, можно избавиться от отрицательного воздействия на здоровье, после долгого сидения.

Постоянно длительное сидение может вызвать у человека:

  • сердечные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • преждевременное старение.

Взрослый человек должен иметь физическую активность примерно 3 часа в неделю. Многие этого не выполняют, хотя простая ходьба может сохранить здоровье.

Для проведения такого исследования собралось 3 000 добровольцев. Каждый из них носил прибор, измеряющий активность их работы целых три года. За время опыта 137 человек ушли из жизни.

Опыты показали, что просто стоять на месте недостаточно для компенсации отрицательного влияния на человека длительного сидения. Элементарная уборка помещения или ходьба способствуют продлению жизни людей, ведущих сидячий образ жизни. Например, двухминутная ходьба каждый, снижает риск летального исхода на 33%.

Базируясь на результаты, полученные в ходе исследования, рекомендуется каждый час ходить две минуты, в результате организм получит 2,5 ч еженедельной физической нагрузки. При такой физической нагрузке происходит:

  • укрепление сосудистой системы;
  • поддерживается нормальный вес;
  • нормализуется физическая форма.

 

 

Читайте также
Загрузка...