Мифы о полноценном и здоровом сне

Мифы о полноценном и здоровом сне

Сколько раз вы слышали: «Не спи. Всю молодость проспишь, в старости отоспишься». А и правда, можно ли выспаться «про запас»? Рассмотрим рейтинг самых популярных заблуждений относительно сна.

Миф 1. Отосплюсь на выходных

Это абсолютная ерунда! Организм человека устроен таким образом, что нуждается в полноценном и здоровом сне ежесуточно. В противном случае к выходным может наступить полное истощение организма. И тогда уже не захочется не то что спать, но и жить. Именно поэтому нужно максимально стараться обеспечить спокойный сон, желательно в ночное время суток.

Миф 2. Спортивные занятия перед сном успокаивают

Любая спортивная нагрузка, даже йога и пилатес заставляют организм активизировать разные группы мышц и задействовать нервные окончания головного мозга. Поэтому спортивные нагрузки лучше отложить на следующий день или сделать их минимум за 3 часа до сна.

Миф 3. «Щепотка» алкоголя и сон одолеет

Это также не является правдой. Малая доза алкоголя никоим образом не влияет на сон. А уж тем более, алкоголь в больших количествах приводит только к активизации работы головного мозга. Несмотря на то, что сон действительно наступает быстро, он не переходит из фазы поверхностного сна в глубокий. Результатом на утро будет не только похмельный синдром, но и острый недостаток сна.

Миф 5. Если ребенок устал, он обязательно уснет

Конечно, возникают ситуации, когда уставший ребенок засыпает в любом месте и в любом положении. Но это не значит, что так следует делать. У ребенка должен быть четкий, установленный родителями, график сна. И он должен соответствовать потребностям в отдыхе в соответствии с возрастом малыша. Поэтому наладить график и не заставлять ребенка переутомляться – задача родителей.

Миф 6. Для здорового сна необходимо не менее восьми часов.

Ученые до сих пор спорят по поводу необходимого времени. Современный бешеный темп жизни привел к тому, что для каждого человека существует своя норма отдыха в день. Кому-то понадобится 9 часов полноценного сна для полного отдыха, а кому-то и 6-ти часов будет достаточно. Как говорится: все в мире относительно.

 

Загрузка...
Загрузка...

Related posts

*

*

Top