8 видов безопасных продуктов для полуночников

Диета

Запоздалый ужин – как быть, если в течение дня вы не смогли получить нужное количество калорий, а есть ночью вам кажется опасным из-за возможность набрать лишний вес?
Выход есть. Предлагаем вашему вниманию 8 видов продуктов с низким содержанием калорий, которыми можно утолить голод даже ночью:

  • Попкорн.

Одна порция содержит небольшое количество калорий, много антиоксидантов, а также цельные зерна и волокна, которых вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя сытым.

  • Вишня.

Сладкая с кислинкой, и нежная вишня – наиболее здоровый продукт для любителей перекусить в ночное время. Она также содержит мелатонин, который поможет быстрее заснуть.

  • Миндаль.

Содержит достаточно белка, клетчатки и магния. Считается очень полезным продуктом.

  •  Хлопья.

Рекомендуется употреблять гранулированные хлопья, которые содержат мало глюкозы и богаты белком. Также полезно добавить к ним немного молока, которое содержит Л-триптофан, стимулирующий хороший сон.

  •  Йогурт.

Греческий или обезжиренный йогурт содержит белок и жир, которые быстро насытят ваш организм.

  • Замороженные плитки.

Лучше всего купить замороженный греческий йогурт, в котором содержится не более 100 калорий (внимательно изучайте упаковку в магазине).

  • Сыр и крекеры.

Прекрасно подойдут пшеничные крекеры с обезжиренным сыром. В них содержится оптимальное количество углеводов и белка.

  • Цветная капуста.

Если за окном холодная зимняя ночь, то можно согреться бульоном или пюре из цветной капусты.

 

Загрузка...
Загрузка...

Related posts

*

*

Top