Привязанность к кофе вредит вашему здоровью?

Привязанность к кофе

Поясняет доктор Дженнифер Ланда – начальник медицинской службы BodyLogicMD, крупнейшей в США компании, которая специализируется на биоидентичной гормональной терапии.

Кофеин – одни из самых популярных в США стимуляторов. Он высвобождает гормоны стресса, поэтому, после чашечки Java или какого-либо другого напитка, содержащего это вещество, ваше тело начинает реагировать так, как в минуту опасности.

Любители кофе знают, что такая реакция взбадривает организм, а человека делает более собранным и энергичным. Однако кофеин вызывает зависимость. Еще одной проблемой у людей, которые пьют кофе, является то, как и для чего они это делают. Кто-то выпивает чашечку утром вместо еды, а другие используют его для того, чтобы похудеть, заменив сахаром и сливками привычную еду. Вы будете поражены, узнав, сколько людей пользуются такой «сахарной» диетой, чтобы сбросить за неделю лишних 10 фунтов.

Я советую своим пациентам ограничиться 100 мг кофеина в день (это соответствует 1 чашке кофе или 3 чашкам зеленого чая).

Для того чтобы процесс отвыкания проходил безболезненно, я предлагаю 4 способа, которые помогут вам в этом:

  1. Для начала, проверьте свою зависимость от кофеина. Для этого утром выпейте чашку кофе и в течение 60 минут понаблюдайте за реакцией вашего организма. Каковы ваши ощущения? Тревога? Дрожь? Если кофе дал вам хороший заряд энергии, и вы от этого не страдаете, считайте, что вы прошли тест и можете дальше продолжать наслаждаться утренним кофе. Но в случае, если вы все равно будете чувствовать усталость и беспокойство, которые можно снять, употребив вторую, третью и четвертую чашку кофе, то это уже плохой признак, который говорит о том, что пора прекращать употребление этого напитка.
  2. Переходите на зеленый чай. В нем содержится на две трети меньше кофеина, чем в кофе. Исследования показывают, что, заменив кофе на этот продукт, вы понизите кровяное давление и уменьшите риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Постарайтесь отказаться от кофе за завтраком.
  4. Уменьшайте употребление сахара и не пользуйтесь его заменителями.

 

 

Загрузка...
Загрузка...

Related posts

*

*

Top