Выявлены пять продуктов, не дающих заснуть

пять продуктов, не дающих заснуть

В том случае, если вы плохо спите, следует обратить внимание на то, что вы едите. Ниже мы приведем список того, что может мешать хорошему, здоровому и продолжительному сну. Список составила диетолог Шелли Редмонд, автор книги «Питайтесь правильно и будьте неотразимы».

  • Кофеин

Конечно, вы знаете, что кофеин не дает заснуть, но есть то, чего вы могли не знать. Кофе и содовая — не единственные продукты, которые его содержат. Он может присутствовать в чаях, а также в некоторых медикаментах. Если вы восприимчивы к кофеину, пересмотрите свои привычки в том случае, если хотите спать положенные восемь часов.

  • Алкоголь

Бокал вина, по общепринятым меркам, должен помочь расслабиться и заснуть, однако исследования говорят о том, что вино является виновником того, что люди часто просыпаются по ночам. Поэтому не стоит пить более одного бокала вина за один или два часа до сна.

  • Жидкости

Для того, чтобы потерять вес хорошо пить воду. Это позволяет остаться здоровым, однако из-за этого вы скорее всего будете просыпаться по ночам из-за того, что захотите в туалет. Такие подъемы нарушают ваш цикл сна. Постарайтесь ничего не пить за 60-90 минут до обычного времени отхода ко сну для того, чтобы гарантированно провести всю ночь в постели и не вставать по ночам.

  • Старая или ферментированная пища

Тирамин, аминокислота, которую можно обнаружить в старой и ферментированной пище, стимулирует работу мозга, а потому может не дать заснуть на протяжении всей ночи. Старый сыр, копченая рыба и мясо — все содержат тирамин. Так что если вы уж решили побаловать себя сыром перед сном, обратите внимание на свежие варианты, такие как моццарелла.

Продукты, основанные на томатах
Большое количество кислоты может вызвать дискомфорт в ночное время. В эту категорию попадают и продукты на основе томата, а также острые блюда. Если не хотите ворочаться ночью, не употребляйте такую пищу как минимум за 3 часа до сна.

 

Загрузка...
Загрузка...

Related posts

*

*

Top