Естественные способы уменьшения боли при артрите

Многие страдающие артритом, для уменьшения боли прибегают к, так называемым, альтернативным методам лечения.

Физические упражнения

Национальный институт NIAMS советует больным артритом использовать следующие три упражнения:

1. Упражнения с большой амплитудой движений, такие как танцы, для поддержания нормальной подвижности суставов, снятия напряжения и повышения гибкости.

2. Укрепляющие упражнения (как силовые) для сохранения или увеличения мышечной силы.

3. Аэробные или упражнения на выносливость, например, езда на велосипеде, для улучшения работы

сердечно-сосудистой системы, контроля веса и улучшения общего состояния организма. Контроль веса важен, потому что лишние килограммы создают дополнительное давление на многие суставы.

Диета

1. Употребляйте разнообразные продукты, и учше не ешьте тех, которые могут вступать в реакцию с лекарствами.

2. Жиры и холестерин употребляйте в меру.

3. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

4. Употребляйте алкоголь умеренно.

5. Сахар и соль потребляйте также в умеренных количествах.

6. Потребляйте дневную норму витаминов и минералов, включая кальций.

Биологически активные добавки

Представитель Американского колледжа ревматологии отметил, что БАДы помогают облегчить боль. Однако, официального подтверждения этого нет, поэтому здесь обязательно нужна консультация врача.

Стресс

Контроль стресса важен для больных артритом, потому что, когда вы переживаете, мышцы тела напрягаются.

Напряжение может увеличить боль, а усталость — ограничить способности, что может заставить вас чувствовать себя беспомощным.

Помогают также холодные и теплые компрессы, но что подходит именно вам надо выяснить у врача!

© www.allnews.com.ua

Загрузка...
Загрузка...

Related posts

*

*

Top