Увеличение продолжительности сна может снизить желание вредной пищи

Лента новостей

Увеличение продолжительности сна может снизить желание вредной пищи

19:09 15 Августа 2014 / Обновлено 19:09
Увеличение продолжительности сна может снизить желание вредной пищи

Хотите пончики и бекон на завтра? Если ваш рацион составляет соленая и жирная пища, ученые дают вам совет: секрет в борьбе с желанием съесть что-то высококалорийное может заключаться в большей продолжительности сна. Исследования показали, что в том случае, когда мало спящие и страдающие избыточным весом взрослые люди спали на 96 минут больше, это снижало их потребность в сладкой и соленой вредной пище на 62 процента и сокращало общий аппетит на 14 процентов. Конечно не так уж и легко найти время на эти дополнительные полтора часа сна, однако исследователи сказали, что участники проекта осознали осуществимость такого плана и признали его преимущества.

«Большинство людей думают, что поскольку мы часто отвечаем за что-то, у нас нет времени на сон»,
- говорит автор исследования доктор Эзра Тасали, помощник профессора медицины в Медицинском университете Чикаго.
«Однако нам удалось использовать индивидуальную гигиену сна и продлить сон людей на 1.6 часов в среднем на протяжении двух недель.»
В начале исследования его участники сказали о том, что по ночам спят менее 6.5 часов. Во время первой недели они продолжили вести себя точно так же, но им дали специальные датчики активности, которые следили за тем, как долго они спят. После первой недели исследователи задали вопрос людям о их привычках в отношении сна, домашней обстановке и стиле жизни. Исследователи затем предоставили участникам инструкции по поводу того, каким образом оптимизировать свой режим дня на протяжении следующих двух недель. Советы предлагали не смотреть телевизор и не использовать Интернет перед подготовкой ко сну. К концу эксперимента выяснилось, что люди стали спать в среднем на 96 минут больше в сутки, чем они спали до того, как началось изучение, и стали ближе к оптимальным 8 часам в сутки. Они также отметили, что меньше хотят спать и у них утром больше энергии. Вдобавок, они сказали, что чувствуют меньше голода и желания употреблять вредную (соленую или жирную) пищу.

Читайте также
Загрузка...